老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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