绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候(hòu)也没(méi)必要把豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力(lì)及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在白色(sè)的(de)大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不(bù)仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不会<人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

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