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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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