白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强中国的国粹有哪些(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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