5公里世界纪(jì)录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多(duō)少奥运会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少是哪一年(nián)，5公里世界纪录多少配速(sù)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答(dá)案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在(zài)某一(yī)个特定的学科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录(lù)分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪(jì)录是指体育赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个(gè)注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过(guò)一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能(néng)量和营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补(bǔ)充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的(de)心理，当身(shēn)体出(chū)现不适的时候，其实是身体(tǐ)在(zài)向你(nǐ)抗议，这时(shí)就要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要在乎(hū)自(zì)己的完赛(sài)时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自(zì)身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自(zì)己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状态不好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放慢(màn)步(bù)频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表(biǎo)记录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹(jì)的功(gōng)能(néng)，正在(zài)转移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食(shí)物(wù)

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来(lái)日(rì)子你的身(shēn)体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水(shuǐ城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌)化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒创造的，创造(zào)的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩(jì)是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩(jì)。

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