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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译必备的(de)用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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