年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗是富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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