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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强(qi张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊áng)度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作(zuò)效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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