白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快四大灵猴的兵器叫什么名字，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)四大灵猴的兵器叫什么名字时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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