年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。<人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么/p>

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(sh人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么ì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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