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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间(j总监和经理哪个大iān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动(dòng总监和经理哪个大)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì总监和经理哪个大)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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