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在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接(jiē)研(yán)磨成(chéng)粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中(zhōng)的(de)营养成分是不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效(xiào)果(guǒ)，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接(jiē)受，因(yīn)此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效(xiào)果是(shì)不理(lǐ)想(xiǎng)的(de)，反而里面的(de)糖分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的(de)提升，从(cóng)最初的的热咖(kā)啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是(shì)咖啡因促进(jìn)血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的(de)那(nà)么(me)可怕，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通常会(huì)被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是(shì)其中添加了大量的白砂糖(táng)、植(zhí)脂(zhī)末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中(zhōng)的(de)一个原因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关(guān)的疾病，而植脂末之中含(hán)有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对于我们(men)人体(tǐ)的健康是不利的(de)，所以我们经常会(huì)提到要避(bì)免过量的(de)进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说，三合(hé)一(yī)速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且(qiě)也可以让人(rén)轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡(fēi)一般(bān)都是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非(fēi)常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的(de)饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身(shēn)体重的增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量(liàng)的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会(huì)摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指数(shù)，或许还会增(zēng)加您罹患心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为(wèi)近一百年毁了我们人类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关(guān)！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出(chū)现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许(xǔ)会更(gèng)大！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看(kàn)的(de)话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖啡，摄入(rù)的(de)能量或许(xǔ)就超过了每天所需能量的十(shí)分之一，无(wú)论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天(tiān)大量的(de)喝三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真(zhēn)的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经起到(dào)一定(dìng)的兴奋(fèn)作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注(zhù)意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有(yǒu)些对(duì)咖(kā)啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳(tàn)水化合物(wù)和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植(zhí)脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了(le)不起的(de)发(fā)明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝(jué)对在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动是(shì)有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的(de)化学(xué)家将植物油(yóu)氢化(huà)之(zhī)后获(huò)得了(le)类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低而且更(gèng)容(róng)易(yì)储存，并且不(bù)易腐败变质(zhì)，于是大量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的(de)不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可怕(pà)的(de)危害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工(gōng)业致力(lì)于不(bù)断(duàn)的降低氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多(duō)的(de)食(shí)品(pǐn)虽然都(dōu)添(tiān)加了氢化(huà)植(zhí)物油（代可可脂巧克(kè)力、一些(xiē)油炸类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸(suān)酸标注则为(wèi)零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标(biāo)注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸(zhà)类的食品(pǐn)、代(dài)可可(kě)脂巧克力制品、各(gè)种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比较(jiào)的高，还很(hěn)有可(kě)能(néng)含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺(cì)激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失(shī)眠。