老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的(de)情爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来(lái)。

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