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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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