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家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥(zào)的咖啡(fēi)提(tí)取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的(de)营养成分(fēn)是不(bù)如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能(néng)起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译)并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减肥效(xiào)果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡(fēi)豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决(jué)定了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制作工(gōng)艺上的(de)提升，从(cóng)最初的(de)的热咖(kā)啡到现在(zài)的很(hěn)多加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演变到(dào)冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖(kā)啡因促进血(xuè)液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡(fēi)豆之(zhī)中提取有效的成分之后，经(jīng)过干(gàn)燥而成(chéng)的粉末(mò)，通常(cháng)会被(bèi)制成三合一(yī)的咖(kā)啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添加了(le)大量(liàng)的(de)白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一(yī)个原(yuán)因(yīn)，还很有(yǒu)可(kě)能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不利的(de)，所以我(wǒ)们经常会提到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一速溶咖啡非常的(de)好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让(ràng)人轻易地去(qù)接受，但是普通(tōng)老(lǎo)百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了(le)，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却(què)是(shì)好身(shēn)材的头(tóu)号公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄入(rù)添加了(le)植脂末(mò)的速溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们(men)称为近一(yī)百年毁(huǐ)了我们人类健(jiàn)康的(de)头(tóu)号(hào)敌人(rén)—肥(féi)胖(pàng)、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝(hē)糖水(shuǐ)的人们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易出(chū)现超标，其健(jiàn)康的危(wēi)害(hài)比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的(de)营(yíng)养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能(néng)量(liàng)或许就超过了每(měi)天所需(xū)能量的十分之一，无论是(shì)糖分或者还(hái)是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建议每天大(dà)量(liàng)的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也(yě)是无妨的，但是如(rú)果(guǒ)养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神(shén)经(jīng)起到(dào)一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖(kā)啡(fēi)，很(hěn)有(yǒu)可(kě)能会引起心悸(jì)、失(shī)眠、血压的(de)不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好不要超(chāo)过(guò)3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那(nà)么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量(liàng)和碳水化合物等(děng)，尽量(liàng)的(de)选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一(yī)说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到(dào)类似于奶油(yóu)的美味：在(zài)那个(gè)时(shí)候(hòu)的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝(jué)对是有钱(qián)人的专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的(de)化(huà)学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得(dé)了(le)类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变质，于(yú)是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的(de)不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)对身体心(xīn)血(xuè)管(guǎn)系(xì)统(tǒng)具有非(fēi)常可怕的(de)危害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很(hěn)多的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢(qīng)化(huà)植物(wù)油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食(shí)品、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等），但其反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化(huà)合物(wù)。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大(dà)，使(shǐ)人变得异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起(qǐ)失眠(mián)。