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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后(hòu)关(guān)节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的(de)改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完(wán)成俄罗斯乌克兰什么时候结束战争的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为俄罗斯乌克兰什么时候结束战争男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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