随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效(xià塑料是不是绝缘体o)果的话也塑料是不是绝缘体(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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