年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位)类(lèi)中提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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