老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的(de)耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能(néng)力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nkono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款ài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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