随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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