随着工作和生(shēng)活节(ji乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字é)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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