随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian re擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句sponse，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触(chù)发(fā)人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句