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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用(yòng)真音、混音(yīn)、气(qì)音(假音)等(děng)不同发(fā)声技巧等(děng)多(duō)种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作(zuò)者为女性(xìng)，而(ér)且制作(zuò)者利(lì)用假音以(yǐ)及混音可以有效的(de)避(bì)免声音(yīn)中较多的(de)基频部分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空灵的高(gāo)频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由(yóu)一(yī)些(xiē)论坛(tán)在(zài)线讨论组(zǔ)成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了(le)大众的视野。在这条(tiáo)视频里翻杂(zá)志页、耳(ěr)语、手部(bù)动作的听觉(jué)加上视(shì)觉的刺激(jī)，引发(fā)了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结来(lái)讲，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过(guò)大自然(rán)声音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰(pèng)等的声(shēng)音(yīn)来达到(dào)刺激。根据《自发性知觉(jué)经络反应的研究(jiū)进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发器所触发的情感是不(bù)同的(de)，大部分听众会有头皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身(shēn)体(tǐ)部(bù)位甚(shèn)至会有类似电(diàn)流(liú)经(jīng)过等感(gǎn)受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的(de)人却会感觉(jué)放松(sōng)与愉悦，这与(yǔ)每个人(rén)的经(jīng)历是密切相关的。

当然，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也(yě)需要一个(gè)好(hǎo)的设备(bèi)。相比(bǐ)于(yú)直(zhí)接外放的效(xiào)果，使用耳机(jī)来听(tīng)这些音视频则是更(gèng)好的选择。市面上(shàng)有很多主打(dǎ)ASMR的(de)耳机，我就不说是哪(nǎ)些了，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节表现力足，层次(cì)感丰富(fù)的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如(rú)果(guǒ)还(hái)能有(yǒu)主(zhǔ)动降(jiàng)噪的功能(néng)就更好了，可以(yǐ)隔(gé)绝外(wài)界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试(shì)选择一些感兴趣的(de)分类，让自(zì)己(jǐ)的心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

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戴上耳机享受(shòu)身临(lín)其境的(de)3D声音体验

缓解一天的疲(pí)劳? ?放松紧绷(bēng)的神经

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