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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几林心如生肖，林心如生肖属什么分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)林心如生肖，林心如生肖属什么人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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