随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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