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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分(f硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子ēn)钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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