5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少？是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多(duō)少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运(yùn)会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少配(pèi)速(sù)等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男(nán)子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事(shì)世界纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到世(shì)界纪录是(shì)指体育(yù)赛(sài)事中产生(shēng)的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世(shì)界(jiè)纪(jì教师一年的工作日有多少天，一年有多少周)录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代(dài)谢(xiè)很多(duō)器官都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充(chōng)能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是(shì)身体(tǐ)在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造(zào)个人最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用(yòng)最舒服的(de)节奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频(pín)繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者(zhě)的(de)自(zì)身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是(shì)挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认(rèn)为自(zì)己还能多坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

教师一年的工作日有多少天，一年有多少周　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下(xià)来日子(zi)你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男(nán)子和女子(zi)，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

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