随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(sh朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁ì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(r朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁án)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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