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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(x只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了ià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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