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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。<干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招/p>

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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