睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是在(zài)睡完(wán)午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着的样子(zi)？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人相比，在精神(shén)状态(tài)、反应(yīng)速度以(yǐ)及视力等方面可能(néng)会有(yǒu)一定区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性不午睡(shuì)的人(rén)，如果身(shēn)体(tǐ)不出(chū)现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对(duì)于生活、工(gōng)作等无明显(xiǎn)影(yǐng)响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午睡(shuì)是由于(yú)无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的(de)人很有精神(shén)，没有午睡的(de)人则开始精神不振(zhèn)，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的(de)人，两者的精神状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休(xiū)息(xī)，可能会导致人的反应(yīng)速(sù)度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不到休息(xī)，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下(xià)降的(de)表现。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可能与不(bù)良(liáng)的生活作息习(xí)惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力(lì)较大、身(shēn)体不适(shì)等有关(guān)。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期可包括(kuò)四期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期(qī)间人(rén)的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的(de)恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息(xī)习惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活(huó)动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(z阿富汗是哪一年灭亡的hèng)状持续，可在医生指导下服用(yòng)加深睡眠(mián)的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安(ān)眠类的西药(yào)一定要在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免自行服用导(dǎo)致(zhì)药物依赖(lài)。

睡(shuì)午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更(gèng)好，情绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡(shuì)可以让人的认知功(gōng)能得到(dào)有效的(de)提高(gāo)，有效巩固记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进(jìn)睡会影响消化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在(zài)半小时之内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人(rén)睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不(bù)是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不(bù)利于(yú)消化(huà)，而且会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以(yǐ)站半个(gè)小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了(le)身(shēn)体不(bù)舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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