随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàn88是不是质数，79是质数吗g)未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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