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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的猕猴桃要公母一起种猕猴桃要公母一起种吗，猕猴桃一公一母怎么种吗，猕猴桃一公一母怎么种强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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