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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移(y20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗í)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人(rén20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗)的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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