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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的(de)部(bù)位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加(j五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服iā)快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及高(gāo)压力人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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