老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经(jīng)系(xì)统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降画的作者是谁 画的作者是高鼎吗ight: 24px;'>画的作者是谁 画的作者是高鼎吗低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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