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毁掉一个老师最好的办法速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得是(shì)将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而(ér)获得的干燥(zào)的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能(néng)起到良好(hǎo)的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖(k毁掉一个老师最好的办法ā)啡减少了可可(kě)的含量(liàng)，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理(lǐ)想的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的提升，从(cóng)最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多(duō)变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用是在热饮的(de)时候(hòu)才能更(gèng)好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完(wán)热咖啡(fēi)半小时后会有发热的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮用(yòng)的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡碱含量(liàng)都很(hěn)高，还其实速(sù)溶(róng)咖(kā)啡并没有我们想象之中的(de)那(nà)么可怕，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经过干燥(zào)而成的(de)粉末(mò)，通常会被(bèi)制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖的(de)其中的(de)一(yī)个原因，还很有(yǒu)可(kě)能(néng)会引起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿病等(děng)相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)，而(ér)植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油(yóu)，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对于我们(men)人体的(de)健(jiàn)康是不利的，所以我们(men)经(jīng)常会(huì)提到(dào)要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接受，但是(shì)普通(tōng)老百姓最开始接触(chù)的咖啡(fēi)一般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可(kě)以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是它的(de)好喝，也(yě)是有(yǒu)一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材的头(tóu)号公敌，非(fēi)常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多(duō)的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还(hái)会增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近一(yī)百(bǎi)年毁了我们人类健(jiàn)康的(de)头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超(chāo)标，其健康的(de)危害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来看的(de)话，主要是(shì)以某款速(sù)溶咖啡(fēi)的(de)成分表来分析(xī)，一(yī)份15克的三(sān)合(hé)一速(sù)溶咖啡能量为(wèi)291千(qiān)焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分(fēn)或(huò)者(zhě)还是热量(liàng)其实都是(shì)不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议(yì)每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是(shì)如(rú)果养(yǎng)成习惯的话(huà)，这(zhè)种危害就真的不容小(xiǎo)觑(qù)了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高(gāo)自(zì)身注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸(jì)、失(shī)眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特(tè)别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等(děng)不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊(bì)共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定(dìng)要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么(me)就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意它的(de)能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的发(fā)明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似于(yú)奶油的美味：在那(nà)个时(shí)候的西方国家(jiā)，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对(duì)是有钱人的专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学家将植(zhí)物(wù)油氢化之后获得了类似奶油的(de)产品，而其成(chéng)本非常(cháng)低而且更容(róng)易储(chǔ)存，并且(qiě)不易(yì)腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人(rén)们也(yě)发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对身(shēn)体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的(de)食品加(jiā)工(gōng)业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的(de)脂(zhī)肪酸(suān)酸标注则(zé)为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的(de)奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳(tàn)化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身体(tǐ)的(de)胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失(shī)眠(mián)。