老(lǎo)年人(林心如生肖，林心如生肖属什么rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功(gōng)能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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