白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的(de)疾病，将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》同(tóng)时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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