绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克战狼3什么时候上映？，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn战狼3什么时候上映？)石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较(jiào)短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可以达到(dào)很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问题，下(xià)面我们(men)就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的。

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