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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石p>

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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