白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个(gè)秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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