白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基(jī)本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白(乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风(fē乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲ng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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