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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语>

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