白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思 24px;'>年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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