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练(liàn)瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zu日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗ò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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