年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字)护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)殇是什么意思怎么读拼音，殇是什么意思 怎么读伤感的一个字，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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