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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都(dō广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？u)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎ广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？o)致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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