白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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