一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)路(lù)程是正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动的。

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一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄(líng)数(shù)，能使糖尿病的(de)发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步(bù)行大约多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正(zhèng)常的(de)速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖(táng)尿(niào)病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节(j宝马和特斯拉哪个档次高ié)灵活，促进(jìn)人体血液循(xún)环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖(táng)尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良(liáng)好的(de)作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参(cān)考 人民网(wǎng)-最好的运(yùn)动是步行

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